Как приготовить здоровый, и богатый энергией завтрак?
Завтрак – это именно то время, когда нужно получить столь необходимый импульс энергии для предстоящего дня. Вот почему так важно выбрать на завтрак пищу с умом. Если вы выбираете неправильные продукты, или, что еще хуже, ничего не едите на завтрак, вы почти гарантированно в полдень почувствуете снижение сил. Ключ к производительному дню — есть богатую энергией пищу на завтрак. А если вам нужны домашние блюда с доставкой на дом, то заходите на сайт russkayadostavka.ru.
Завтрак богатый энергией: сделайте ваш завтрак богатым белком.
Завтрак с большим содержанием белка даст вам энергию утром и, скорее всего, будет держать вас сытым до обеда. Таким образом, вы можете избежать этих соблазнов съесть какую-нибудь нездоровую пищу в офисе. Продукты с большим содержанием белка для завтрака: можно рассмотреть яйцо, омлет, постную индейку или вегетарианский бекон, или даже коктейль с добавлением порошка белка.
Завтрак богатый энергией: избегайте кофеина.
Да, кофеин может дать вам начальный импульс энергии, но скорее всего, это не будет устойчивым, и вы будете в конечном итоге чувствовать себя вялым уже утром, только чуть позже, если вы не будете продолжать пить кофе. Смузи с большим содержанием белка является гораздо лучшим выбором, для поддержания продуктивной работы в ранние утренние часы.
Завтрак богатый энергией: употребляйте больше сложных углеводов.
Сложные углеводы обеспечивают ваше тело столь необходимой утром энергией, не вызывая быстрые изменения в вашем уровне инсулина, в отличии от простых углеводов, таких как сахар, которые могут это сделать.
Ешьте миску овсянки или другой крупы из цельного зерна, к которой вы можете добавить свежие фрукты, или ягоды. Завершите завтрак порцией цельного или обезжиренного молока, чтобы получить дополнительный источник белка и кальция.
Завтрак богатый энергией: добавьте орехи.
Орехи не только дадут вам заряд энергии, они также будут держать вас сытым. Кроме того, вы будете получать порцию здоровых мононенасыщенных жиров в качестве бонуса. Посыпайте различными орехами, такими как пекан, миндаль, грецкий орех, вашу кашу на завтрак. Откладывать на высоком сахара желе на ваш тост хлеба и замены арахиса или миндальным маслом для вкусного и питательного лечения. Берите с собой немного орехов на работу, в первой половине дня они насыщают энергией. Это верные советы для того, чтобы перекусывать чипсами на работе.
Если вы хотите сохранить свой уровень энергии на протяжении всего дня — никогда не пропускайте завтрак и убедитесь, что вы правильно выбрали продукты, чтобы запастись энергией на весь день. Если вы занятой человек, который должен быть продуктивным.
Похожие рецепты блюд:
